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La dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier, est une dépression liée au manque de lumière naturelle qui survient chaque année, en automne ou en hiver, pendant au moins 2 années consécutives, et qui dure jusqu’au printemps suivant.

En effet, à l’automne, les heures d’ensoleillement diminuent, et nous percevons une baisse de luminosité évidente. Notre sang épaissit parce qu’il commence à faire plus froid; ce qui amène une baisse d’oxygène dans notre système et par conséquent une baisse d’énergie.

Le foie étant un organe qui aime la chaleur, il y a aussi un ralentissement au niveau des enzymes du foie dû au temps plus frais. De plus, les femmes sont plus touchées par le phénomène de dépression saisonnière à cause de leur système hormonal.

Qui est touché?

Au Canada, environ 18 % des gens vivraient une « déprime hivernale », caractérisée par un manque d’énergie et un moral plus fragile. Certains individus vivent ce phénomène plus intensément. Atteints d’une véritable dépression saisonnière, ils peuvent avoir de la difficulté à mener leurs activités habituelles. C’est le cas de 3 % à 10 % de la population adulte (dans l’ensemble des pays nordiques). La majorité des personnes atteintes sont des femmes.

(source: Passeportsanté.net)

Donc, chez les personnes atteintes de dépression saisonnière, on peut observer, de novembre à avril, de la fatigue chronique et de la difficulté à se lever le matin. Certains sentiront de l’irritabilité, de la tristesse et un manque d’initiative. Ils auront moins d’entrain.

Certains sentiront un degré de stress plus élevé. Plusieurs sentiront le besoin de consommer plus de sucre et plus d’alcool.

(ATTENTION, le chocolat noir en grande quantité peut amener des kystes aux seins.)

Les personnes atteintes de dépression saisonnière auront un besoin de sommeil accru ainsi qu’une baisse de productivité au niveau du travail.
Pour résoudre ce problème de santé récurrent à chaque hiver, vous pouvez prendre de la Vitamine D3 de Shaklee qui a pour action de stabiliser l’énergie.

La vitamine D3 regénère aussi la masse osseuse et arrête la perte de cheveux. La première semaine, prenez 1 comprimé le matin. Ne prenez jamais de Vit D le soir car cela vous donnerait un regain d’énergie et pourrait vous empêcher de dormir. La deuxième semaine, prenez 1 comprimé le matin et 1 le midi. (attention : ne pas prendre les deux comprimés ensemble car cela sollicite trop le foie)

Le soir, ajoutez 2 comprimés d’Omega-3 après le souper si vous sentez une baisse d’énergie. L’Omega-3 apporte de l’oxygène au cerveau et regénère le cœur, les poumons, le cerveau et les tendons. L’Omega-3 améliore la circulation dans les veines et aide le sang à remonter au cœur plus facilement. Lorsque la circulation du sang est mauvaise, le sommeil est moins bon.

Un dernier conseil; l’exercice physique, comme la marche, est excellent pour activer la circulation du sang.

Lors d’essais cliniques menés avec des sujets souffrant de dépression saisonnière, l’exercice s’est avéré aussi efficace (sinon plus) que la luminothérapie pour soulager leurs symptômes. (source: Passeportsanté.net)

Tags: depression saisonniere, deprime hivernale, manque d' energie, vitamine d

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